Сегодня очень многие отдают предпочтение электронным книгам, благодаря удобству пользования и доступности литературы в таком формате. Однако при использовании увлекательного гаджета важно помнить про своё здоровье, обращая внимание на положение тела, освещение, настройки текста.
- Держать книгу нужно на расстоянии не менее чем 30 – 35 см от лица, чтобы глаза не перенапрягались.
- Необходимо следить за тем, чтобы страницы освещались равномерно.
- Не стоит читать лёжа – так сложнее соблюдать правильный наклон и фокусировку глаз. Чтобы снять напряжение с мышц спины и шеи, попробуйте чередовать положение тела.
- Свет в комнате должен быть ярче экрана, чтобы снизить нагрузку на зрение. Если в гаджете есть встроенная подсветка, важно правильно настроить цветовую гамму, тёплые тона меньше утомляют глаза в вечернее время. Многие ридеры оснащены функцией уменьшения синего излучения экрана, что также помогает снизить напряжение глаз.
- Не рекомендуется читать электронные книги в движущемся транспорте, такие колебания сильно напрягают глаза.
- Можно использовать специальную стабилизирующую подставку для книги, чтобы расстояние между ней и глазами не менялось.
- Стоит помнить о правиле «20-20-20»: каждые 20 минут отводить взгляд на 20 секунд на предмет, находящийся на расстоянии около 6-и метров, для расслабления глазных мышц.
Читайте с удовольствием, но без вреда для здоровья!