Рубрика «Расскажите детям» - Как не заболеть осенью?

Осенью погода может меняться несколько раз за день: утром холодно, днём тепло, а вечером снова прохладно. Организму приходится постоянно приспосабливаться к переменам температуры. А ещё мы больше времени проводим в помещениях, где вирусы легче передаются от человека к человеку.

Как снизить риск заболеть?

1. Одевайся по погоде
Лучше выбрать несколько слоёв одежды, чтобы можно было снять лишнее, если станет тепло. Не стоит долго ходить в мокрой одежде или обуви.

2. Следи за прогнозом
Осенью температура может измениться очень быстро. Перед выходом на улицу посмотри прогноз и возьми зонт или дождевик, если ожидается дождь.

3. Проветривай помещения
Свежий воздух помогает сделать пребывание в комнате комфортнее. Особенно важно регулярно проветривать классы и комнаты, где находится много людей.

4. Не забывай о гигиене
Мой руки после улицы, транспорта и перед едой. Старайся не трогать грязными руками глаза, нос и рот.

5. Высыпайся и отдыхай
Регулярный сон, полноценное питание и физическая активность помогают организму нормально работать.

6. Гуляй каждый день
Прохладная погода — не повод всё время сидеть дома. Если нет плохого самочувствия, прогулки и активные игры на свежем воздухе полезны.

И главное: простуду вызывают не холод и дождь сами по себе, а чаще всего вирусы. Поэтому осенью особенно важно соблюдать гигиену, проветривать помещения, избегать контакта с заболевшими и заботиться о своём самочувствии.