Ещё неделю в Ярославле будет небывалая жара, и термометр днём будет показывать больше +30° С.
Как же не расплавиться на солнце и не упасть в обморок в такую погоду?
Вот несколько советов:
• Ходите босиком, когда это возможно
• Пейте достаточно воды (от 1,5 л в день), а также квас, морс и кефир
• Используйте пульверизатор с прохладной водой, чтобы охлаждаться
• Избегайте сладкой пищи. Лучшая пища в жару – салаты из свежих овощей
• Принимайте чуть теплый душ (но не холодный!)
• Носите легкую одежду из натуральных тканей: из хлопка, льна и шелка
• В квартире по возможности используйте вентилятор вместо открывания окон
Берегите себя, избегайте физических нагрузок в жаркую погоду и будьте здоровы! Жара скоро пройдёт.